以下は、恐怖や不安を紛らわせるために1時間ほどでできるいくつかのアイデアです。
- マインドフルネス瞑想：
簡単な瞑想を行うことで、自分自身を落ち着かせ、不安や恐怖を軽減することができます。 - 読書：
あなたが好きなジャンルの本を読むことで、自分自身を別の世界に連れて行き、現実を忘れることができます。 - クラシック音楽を聴く：
クラシック音楽を聴くことで、心を静め、落ち着きを取り戻すことができます。 - 有酸素運動：
運動をすることで、ストレスを解消し、気分をリフレッシュすることができます。 - 趣味に没頭する：
自分の趣味に没頭することで、自分自身を取り巻く現実を忘れ、自分自身を満足させることができます。 - お菓子作り：
お菓子作りは楽しく、自分自身を別の世界に連れて行くことができます。 - お風呂に入る：
温かいお風呂に入ることで、心身ともにリラックスし、不安や恐怖を軽減することができます。
これらのアイデアは、短時間で実行でき、恐怖や不安を軽減することができるため、おすすめです。ただし、深刻な精神的問題がある場合は、専門家に相談することをお勧めします。